落枕，骨刺，坐骨神經痛，都不是一天造成的。有時甚至是幾十年累積下來的問題，一旦痛起來就讓許多人受不了。 許多人不知所有的疼痛，包括酸、痛、痲、無力、無奈、心情不好、不愉快、厭食症、過食症，都是神經出毛病所造成的；造成神經出毛病通常是骨頭錯位壓到神經，如果能瞭解疼痛的來源，知道如何對治，不但自己受益，也可解決家人、孩子的疼痛徵狀。

以最常見的久坐傷害為例，現代人的工作環境大多是坐著打電腦，可是不當姿勢的久坐，就使脊椎造成不當壓力，甚至壓到內臟，影響到器官的正常運作，最後對健康、情緒都會造成影響。

教大家一個小秘訣，「記得『抬頭挺胸』嗎？」，將它改成「抬頭挺屁」（臀部），因為將臀部向後挺出，就可使脊椎底第四、五節自然彎曲，內臟就自然歸位，沒有內在壓力；而抬頭是指頸部自然伸直，不向前傾，就可保持上半身頸部脊椎第四、五節的健康，「這二部份是大多數人出問題的地方。」

使用電腦時，身軀應自然挺直，不駝背、不前傾，以免壓迫內臟以及造成肩部緊張；手臂應自然置於鍵盤上，不造成額外的緊張。「姿勢不正確引起的緊張，會消耗能量，最後是越坐越累。」

除了隨時注意姿態外，常運動手足，多拉拉筋，使全身不致僵硬，不但使血液流通順暢，也使身體免於意外的扭傷。最佳拉筋伸展運動的時間: 睡覺前、洗澡後、運動後。